C’est ce qui vous fera vieillir plus vite lorsque vous passerez la barrière des 60 ans

En vieillissant, notre corps change et a des besoins différents. Ça oui, Vieillir ne signifie pas avoir une moins bonne santé et une moins bonne forme physique. Même si nous ne vieillissons pas tous de la même manière, il est vrai que les maladies augmentent avec l’âge. Cependant, selon les experts, de bonnes habitudes de vie peuvent nous aider à améliorer notre qualité de vie et retarder les affections typiques du vieillissement.

Prendre soin de soi est nécessaire à tout âge, même si à mesure qu'on vieillit, il est nécessaire d'augmenter ces soins et de les adapter à la situation. Une bonne alimentation, de l'exercice physique, une bonne hygiène du sommeil et des contrôles médicaux réguliers sont quelques-uns des avantages. Des habitudes dont les experts recommandent de prendre soin jouir d'une bonne santé. Mais il y en a d’autres, que l’on a tendance à négliger, Ils peuvent affecter négativement et accélérer le vieillissement.

Les habitudes qui vieillissent le plus après 60 ans

Comme nous l'avons dit, après 60 ans, les maladies liées à l'âge deviennent de plus en plus évidentes. Les experts recommandent donc faire attention aux petites habitudes, très courantes dans notre quotidience qui peut être essentiel pour maintenir un bon mode de vie et éviter certains problèmes de santé.

-Vie sédentaire: En vieillissant, il est courant que les gens deviennent plus sédentaires, une des habitudes qui affecte négativement notre santé. Comme le soulignent les experts, notamment l’Organisation mondiale de la santé, L'exercice physique est important à toutes les étapes de la vie et indispensable au fil des années pour éviter les problèmes de santé. Il n'est pas nécessaire de se fixer de grands objectifs, marcher 30 minutes à un rythme soutenu suffit pour rester en forme et prendre soin de soi.

-Dormir peu et mal : selon les études, Le manque de repos compromet à la fois l'état physique et mental, ce qui vous rend plus sujet aux maladies et aux problèmes de santé. Même si le processus de vieillissement nous amène à avoir des difficultés à nous endormir, il est important de dormir entre sept et huit heures. Selon des études, la qualité du sommeil est l'un des facteurs les plus importants de l'espérance de vie de personnes.

-Ne faites pas de musculation : Effectuer un entraînement de force au moins quelques jours par semaine aide à contrecarrer les changements liés à l'âge. Aide à préserver les os et les muscles Dans de bonnes conditions, il améliore la mobilité et contribue à la prévention des blessures et des chutes.

-Ne pas garder l'esprit actif : Tout comme il est nécessaire d’exercer le corps, notre esprit a besoin d’être stimulé. Après 60 ans, garder son esprit actif peut conduire à une meilleure santé mentale, prévenir le développement de certaines maladies et augmenter la longévité de personnes.

-Ne pas contrôler son poids : le métabolisme évolue au fil des années et, selon des études, Après un certain âge, les calories sont brûlées plus lentement. Par conséquent, même si vous continuez à maintenir le même régime alimentaire et la même routine sportive, vous finissez par prendre du poids. L’augmentation des kilos et de la graisse peut affecter la santé et contribuer au développement de certaines maladies.

-Négliger la vie sociale : Selon les experts, les personnes ayant une vie sociale active jouissent d’une meilleure santé et peuvent même prolonger leur vie. Au fil des années, de nombreuses personnes Ils ont tendance à s’isoler et à mettre de côté leurs relations sociales. Une solitude qui a été liée au déclin cognitif.

-Ne pas prendre soin de son alimentation : Il est nécessaire d'avoir une bonne alimentation à toutes les étapes de la vie, mais à partir d'un certain âge, il est important de prendre soin de son alimentation et inclure des nutriments spécifiques. C'est le cas des protéines, l'une des clés du maintien de la masse musculaire qui a tendance à se perdre avec l'âge. Mais en plus, il faut limiter la consommation d’aliments riches en calories, en graisses et en sucre ; surveiller la consommation de caféine ; et contrôler l'apport de vitamines comme la B12 ou la vitamine D.

-Ne pas boire assez d'eau : L’une des habitudes qui nuisent le plus à notre santé après un certain âge est liée à l’eau. Et au fil des années, la sensation de soif diminue. Quelque chose que Cela nous amène à boire moins d’eau, provoquant une déshydratation.

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