Conseils pour rester au frais pendant la canicule en France

Avec des températures en France approchant les 40 °C, nous examinons les conseils pour éviter la surchauffe.

Autant du pays cuit dans une caniculenous examinons les conseils pour rester au frais, qui incluent les conseils de l’autorité sanitaire française Santé publique France (FPS).

Boire de l’eau régulièrement sans attendre d’avoir soif

Au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Au lieu d’attendre, buvez souvent de petites quantités d’eau (pas trop froide). Évitez l’eau glacée, car cela peut faire chauffer davantage votre corps.

Humidifiez votre corps plusieurs fois par jour

Cela vous aide à vous sentir plus frais, surtout si vous vous concentrez sur votre visage et vos avant-bras. Vous pouvez utiliser une flanelle ou simplement projeter de l’eau sur votre peau. Vous pouvez également prendre une douche fraîche (mais évitez l’eau trop froide car cela peut aussi être dangereux). Vous pouvez également utiliser un ventilateur (manuel ou électrique) et une brume pour le visage.

Mangez peu et souvent et évitez l’alcool

Manger souvent peut vous aider à éviter la déshydratation et les évanouissements, tandis que l’alcool peut vous faire sentir plus déshydraté et étourdi, il est donc préférable de l’éviter pendant les périodes exceptionnellement chaudes. Manger des aliments frais et frais (comme des fruits frais) peut également aider. Évitez les repas copieux, les aliments chauds et faites attention à manger des aliments comme les pâtisseries, qui n’aideront pas votre corps à se refroidir.

Évitez de sortir aux heures de pointe

Essayez de ne pas sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée si vous le pouvez et essayez de rester autant que possible dans des espaces intérieurs plus frais. En plus de votre maison, cela peut inclure un cinéma, une bibliothèque publique, un supermarché ou un musée.

Gardez votre maison au frais

Cela vous aidera à vous protéger de la chaleur intense. Gardez vos volets et fenêtres fermés pendant la journée, mais ouvrez-les la nuit pour permettre à l’air frais de circuler. Vous pouvez également accrocher des draps humides devant les fenêtres, placer des bouteilles d’eau glacée devant les ventilateurs et éteindre les équipements électriques ou de cuisine. Plus de conseils peuvent être trouvés ici.

Évitez les excès d’activité physique

La pratique d’un sport ou d’une activité physique en plein air peut faciliter la surchauffe. Il est préférable de faire de l’exercice à l’intérieur dans un espace climatisé, si possible, et d’éviter de faire de l’exercice pendant les moments les plus chauds de la journée.

Travailler dans un environnement sécuritaire

Bien que vous ne puissiez pas refuser de travailler ou de vous rendre à votre lieu de travail habituel en raison des températures élevées, les nouvelles règles introduites cette année obligent les employeurs à assurer une meilleure protection contre la chaleur.

Cela comprend la mise en place de ventilateurs, de volets, d’espaces plus frais et d’eau potable gratuite. Les horaires de travail peuvent également être modifiés pour éviter les moments les plus chauds de la journée.

Ce n’est que si ces informations ne sont pas fournies que vous pouvez refuser d’aller travailler pour des raisons de sécurité.

Consultez régulièrement Météo France

La prévision affichera non seulement la météo prévue, mais émettra également des avertissements concernant les futures vagues de chaleur, orages ou autres conditions connexes. Cela peut vous aider à planifier et à rester vigilant.

Le plan SPF canicule (planifier les jours nationauxPNC) dispose également de ses propres niveaux d’alerte, émis en coordination avec le prévisionniste.

Ils sont:

• Niveau 1 – ‘Veille saisonnière (veille saisonnière)’: Correspond au niveau de vigilance canicule verte de Météo-France.

• Niveau 2 – ‘Avertissement de chaleur (avertissement de chaleur)’: Correspond à l’alerte canicule jaune, en cas de pic de chaleur temporaire sur un ou deux jours.

• Niveau 3 – ‘Alerte canicule (jours d’alerte)’: Déclenché par les préfets de département, en lien avec les agences régionales de santé (ARS), par le niveau d’alerte orange.

• Niveau 4 – ‘Mobilisation maximale (mobilisation maximale)’: Correspond à une alerte rouge canicule en cas de canicule exceptionnelle, très intense et de longue durée.

Les conseils non officiels comprennent également :

• Cultivez des plantes à l’intérieur car elles aident à absorber la chaleur et à garder les choses au frais

• Suspendez le linge à l’intérieur, près des fenêtres, car l’humidité qui s’évapore humidifie et rafraîchit la pièce.

• Placez un drap ou une serviette mouillée, ou des bouteilles d’eau glacée, devant votre ventilateur pour augmenter son efficacité.

• Nettoyez votre sol à l’eau froide pour rafraîchir la pièce

• Placez des parasols devant vos fenêtres si vous préférez ne pas fermer les volets

• Éteignez vos appareils électriques car ils peuvent chauffer davantage l’espace

Avez-vous d’autres conseils ? Vous pouvez les envoyer à feedback@connexionfrance.com